[건강] 의사들의 다이어트 3 (황진호)

☆ 지방 커팅 도마뱀 운동

     황지호 (정형외과 전문의 / 50kg 감량)

 

      MBN "엄지의 제왕"

 

1. 어깨 너비로 다리 벌리고, 두 손은 방어하듯 올린다.
2. 상체를 살짝 숙이고, 복부에 힘을 준다.
3. 무릎과 팔꿈치를 붙인다. → 양쪽을 번갈아 가며 실행.

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※ 1 set 당 30회, 10~15초 휴식후 반벅하며 20 set.

※ 운동 효과 위해 심박수 분당 132회 유지. (숨차서 말못할

    정도 까지)

※ 12 시간 공복 유지후 오전 운동이 효과적.

 

    황진호 (정형외과 의사)