[건강] 시력 회복에 좋은 음식

                             시력 회복에 좋은 음식

                                                    1.결명자 

                                                   

                 흔히 알려진 결명자는 눈을 맑게 하는 효능이 있다고 한다.       

                         그래서 결명자라는 이름이 붙여 졌다고 한다.

                       결명자에는 비타민 A,C와 카로틴ㆍ캠페롤 등의 

                                   성분이 들어있어, 시력 감퇴를 막아주고,

                                눈이 흐려지는 증상을 완화시켜 준다.

       

                                           2.시금치

                                        

                시금치는 모든 채소 중에서 비타민A 가 가장 많이 함유된 채소로,       

                시력을 회복 하는데 좋다고 알려져 있다. 시금치를 익히지 않고

                 생것으로 샐러드를 만들어 먹으면, 마그네슘이 듬뿍 들어 있어       

                            상처나 궤양을 치료하는 데도 도움이 된다. 

      

                                             3.당근 

                                                         

                당근은 비타민A가 풍부하게 들어 있어 시력 회복에 매우 효과적이다.       

                또한  베타카로틴이라는 항산화 물질은 눈의 노화로 생기는 원시를

                   예방하는데 큰 도움이 된다고 한다. 당근은 기름에 살짝 볶아

                             먹는 것이 가장 소화 흡수률을 높여 준다고 한다.  

     

                                            4.블루베리

                                                                       

                          시력 회복에 가장 좋다고 하는 신비의 과일 블루베리.       

                            블루베리를 꾸준히 장기간 섭취하면, 시력 감퇴를

                               늦춰 주면서 떨어진 시력을 높여 준다고 한다.

                              그래서 공부로 인해 눈이 피로한  학생들에게       

                                           영양 간식으로 아주 좋다.

      

                                           5.구기자 

                                                            

                                                         

                          구기자는 인체에 들어가서 산화되는데, 이때 베타민이라는

                      성분으로 변화된다. 이 성분은 간 기능을 강화시켜 주고,

                                    또한 시력에도 도움이 된다고 한다.       

                           한의학에서 간과 눈이 연관되어 있다고 하는데,

                                피곤하면 눈이 충혈되는 이유가 이러한 

                                          원인에서 기인한 것이다. 

      

                             6.해산물 (오징어ㆍ낙지ㆍ게ㆍ조개) 

                                                     

                                                           

                                                         

                                                     

                        해산물에는 타우린이 풍부하게 들어 있어 망막에 좋다.

                       그리고 수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을

                                                 막아 주기도 한다.       

                       당뇨로 인한 노인성 백내장을 예방해 주는 효과도 있다.