[건강] 단백질 부족하면 몸에 나타나는 증상들
단백질은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 부족하면 근육 약화, 근육량 감소, 관절 약화를 유발한다. 단백질은 생명 유지에 필수적인 영양소다. 몸을 움직이게 하는 근육의 재료일 뿐만 아니라, 호르몬과 항체, 효소 등의 주요 생체 기능을 수행한다. 일반 성인의 1일 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이다. 끼니 마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류를 섭취하면 된다. 그런데 평소 단백질 섭취가 부족하면 몸 곳곳에 이상 신호가 나타나기도 한다. 이때는 단백질 보충에 더욱 신경 써야 하는데, 어떤 증상들이 있을까? ◇단 음식 찾게 돼 단백질은 탄수화물 보다 소화 · 흡수가 천천히 돼 포만감을 오래 지속시키고, 혈당을 천천히 올린다. 하지만 단백질 섭취 량이 적으면, 음식이 몸속에서 빠르게 소..
