[운동] 걷기 7

                        걷기 7 

                    

               

 걷자 ! 또걷자, 틈나면 걷자. 걷지 못하면 끝장이고, 비참한

인생 종말을 맞게 된다. 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명

유지 능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면

모든 걸 잃어 버리듯, 다리가 무너지면 건강이 무너진다 .       

  무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 

평지를 걸을 때도 4~7배의 몸무게가 무릎에 가해지며 부담을

준다 . 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고,

자주 걷고, 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다.       

  건강하게 오래 살려면, 우유를 마시는 사람보다 배달하는

사람이 되라. 더 무슨 설명이 필요한가. 언제 어디서든 시간이

나면 무조건 걷자.       

  동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보 보다는 행보(行補) 라

했다. 서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶은 일흔 나이. 누으면

약해지고 병들게 되고,  걸으면 건강해 지고 즐거워 진다.       

  질병ㆍ절망감ㆍ스트레스란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.       

일어나기 몇 시간 전에 잠이 깨어 죽은 듯이 누워 무슨 근심

걱정에 가슴 아파하나. 박차고 일어나라! 

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다. 뒷산도 좋고 강가도 좋고,

한 바퀴 어디를 가도 부지런한 사람들과 만난다 .       

  처음에는 30분 정도 천천히 걷지만, 열흘이면 한 시간에 20리를

걸을 수 있다.       

  몸과 마음 가뿐해 지고 자신감과 즐거움이 넘쳐 당신은 콧노래를

부르고 있을 것이다.