[건강] Omega 3의 효과

              Omega-3 의 효과 

         

과학적 근거가 확실한 논문에 의하면 오메가-3만큼 건강에       

이로운 효과를 많이 발휘하는 영양소는 없다고 한다.       

   

오메가-3 EPA/DHA의 효능은 다음과 같다.  

     

ο 두뇌와 중추 신경계ㆍ심장 혈관계를 보호한다.

ο 인지력을 개선한다.

ο 염증을 억제한다.

ο 신체의 모든 세포에 함유되어 있다.

ο 자가 면역 장애를 줄인다.

ο 전립선암을 줄인다.

ο 치명적인 심장마비를 줄인다.

ο 심장병 돌연사를 줄인다.

ο 뇌졸중을 줄인다.

ο 죽상동맥 경화증을 줄인다.

ο 트리글리세리드(음식물로 섭취하는 지방질의 95% 이상 차지.

   동물의 지방 지방 조직도 이것으로 구성되어 있음)를 줄인다.

ο 류머티즘성 관절염을 줄인다.       

ο 노인성 황반 변성을 줄인다.

ο 우울증과 같은 기분 장애 증상을 완화한다.

ο 상처와 신경 조직 손상을 개선한다.

ο 면역 반응을 조절한다.       

ο 골밀도를 개선한다.       

ο 알츠하이머 병과 치매의 발병을 늦추고 증상을 완화한다.       

ο 특정 암의 발병 위험을 줄인다.       

ο 만성 피로 증후군을 개선한다.       

ο 결장암 발병률을 낮춘다.       

ο 천식을 완화한다.       

ο 크론 병과 궤양성 대장염을 줄인다.       

ο 정신 분열증을 개선한다.       

ο 공격성을 완화한다.       

ο 청각 손실을 줄인다.       

        

★ 오메가-3란 무엇인가?

  약 150년 전 독일의 한 의사는 에스키모인이 결핵에 걸리면

유달리 가래에 피가 많이 나오고, 출혈이 멈추지 않는다는

사실을 알게 됐다. 이는 아마도 에스키모인들의 음식 섭취가

대부분이 동물성이고, 특히 물개 고기ㆍ고래 고기의 지방 섭취와

관련이 있을 것으로 추정됐다.

  그 이후 120년이 지난 30년 전 이는 오메가-3에 있는 지방산

(EPA)에 의한 것으로 밝혀졌다. 이 물질이 에스키모인의 심장병

발병과 사망률을 감소 시키는데 큰 역할을 한다는 것이었다.
  사실 에스키모인들의 심장병 사망률은 비슷한 기후와 풍토를       

지닌 덴마크인의 절반 밖에 되지 않는다. 그러나 이들이 덴마크로

이주해 살면 심장병 발병률이 비슷해 지는 것으로 알려지고 있다.       

  즉 심장병이 유전적인 요인보다는 먹는 것과 직접 관련이 있다는

뜻이다. 에스키모인 뿐만 아니라 일본ㆍ네덜란드 등에서도 생선
소비량과 협심증 발생률은 반비례 한다는 연구 결과들이 많다.       

  오메가-3를 많이 먹으면 왜 협심증과 심장마비가 줄어들까?

핏속의 혈소판은 출혈이 될때 피를 엉기게 함으로써 더 이상의

출혈을 멈추게 하는 역할을 한다. 하지만 이처럼 피를 엉기게

하는 혈소판의 성질은 거꾸로 혈관에 동맥경화가 진행될 때는

혈관 내에서 엉겨 붙으면서 혈관을 막아버리는 역기능을 하기도

한다.
  이런 현상이 뇌에 오면 뇌졸중(뇌경색)이 되는 것이고, 심장에

오면 협심증ㆍ심근 경색증 등이 일어나 심장마비를 일으키는 것이다.

  그런데 오메가-3는 이 혈소판이 혈관 벽에 붙는 것을 막아 혈전

(피딱지) 형성을 방지해 혈관을 보호하는 작용을 한다. 심장병

환자들이 심근경색 예방용으로 아스피린을 매일 먹는 이유도

이것이 혈소판이 엉키는 것을 막는 효과가 있기 때문이다.
(* 아스피린이 심장마비 예방에 뛰어난 효과가 있는 이유중 하나는

바로 염증을 완화 시키는데 도움이 된다는 것이다. 오메가-3지방산은

염증 완화는 물론 아스피린과는 달리 예민한 위점막을 상하게 하지       

않는다는 것이 특징이다.)

  오메가-3는 혈관을 확장하는 작용도 함께 하며, 염증을 억제하는

작용이 있어 손상된 혈관을 회복시키는 역할까지 한다는 사실도

밝혀졌다.
  오메가-3는 또 면역 체계를 활성화 시키고, 칼슘의 섭취를 증가

시키면서 배출은 감소시켜, 골다공증을 예방하는 효과가 있음도

증명됐다.
  오메가-3의 동맥 경화증을 호전시키는 효과는 그 자체가 콜레스

테롤을 직접 떨어뜨린다기 보다는 오메가-3 자체가 갖는 이런 기능

때문으로 볼수 있다.  

     

○ 오메가-3의 효과 1.

  오메가-3를 섭취하면 혈압이 낮아진다. 정상 혈압을 가진 사람에게

그 효과는 경미하지만, 고혈압 환자에게서는 그 효과가 강력하다.
2033명의 남자에게 일주일 두 번 오메가-3가 들어 있는 생선을 먹였

더니, 심장마비 발생률이 30% 감소됐다는 연구 보고가 있다.
  또 다른 대규모 연구에서는 1만1000명의 심근 경색증 환자에게

오메가-3를 먹게 한 후 3년반 동안 관찰한 결과, 사망률이 15%가

줄었다. 오메가-3 대신 비타민 E를 섭취한 환자들에게는 사망률의

감소가 별로 없었다.
  즉 오메가-3의 좋은 효과는 단지 혈소판에 의한 피딱지 형성을 줄여

주는 것만이 아니라는 것이다. 심장병 환자들의 돌연사는 혈관이 막혀

서만 오는 것은 아니고, 치료가 힘든 악성 부정맥에 의해서도 발생한다. 

오메가-3는 이러한 악성 부정맥을 어느 정도 막아주는 기능이 있어

돌연사 예방에 일조를 한다는 것이 최근 증명된 바 있다.

  이런 악성 부정맥을 막는 효과와 혈소판 응집을 막는 작용이 합쳐져

심장병 사망률을 확실히 줄이는 것으로 생각된다       

(오동주/고대 구로병원 심혈관 센터 교수) 

      

○ 오메가-3의 효과 2.

  오메가-3는 치명적인 부정맥 위험을 감소시켜, 심장마비의 재발을

크게 줄인다.(미국 심장학회 학술지 ‘순환’) → 1주일에 최소 한 번 이상

생선을 먹은 임신부는 아기를 예정일 보다 일찍 낳는 조기 출산율이

3.5배 낮다. (영국 의학지 브리티시 메디컬 저널)
  단, 생선에 축적된 중금속을 비롯한 유해 성분 때문에 임산부의 경우

1주일에 두마리 이상의 생선을 권하지는 않는다. 가능하면 생선이나

물개 기름에서 추출하여 정제 과정을 거친 오메가-3 보조제를 권장한다       

→ 오메가-3를 많이 먹으면 전립선암 위험이 절반으로 줄어든다.

    (영국 의학전문지 ‘랜싯’)

→ 생선회(오메가-3)를 많이 먹는 사람들은 특히 폐암 중 선암(腺癌)

    발생률이 50%나 낮다. (영국의 암전문지 ‘암’)

→ 등푸른 생선(오메가-3)을 일주일에 한번 먹는 사람은 한달에 1회

    미만 먹는 사람에 비해 뇌졸중 위험이 22% 줄어 들었다.

    (미국 의사 협회지)
→ 오메가-3 보충제를 복용한 폐경기 여성은 심장병 위험이 27%

    감소된다.(임상 영양학회지)
→ 1인당 생선 소비율이 많은 나라는 우울증 발생률이 낮다.
    (미국 정신과 학회)
→ 한달에 1~3번 생선(오메가-3)을 먹는 사람은 한달에 한번 미만

    먹는 사람에 비해 노인성 안 질환인 ‘황반변성’ 위험이 약50% 낮다.

    (미국 안과 학회지)
→ 오메가-3은 심장마비 환자의 사망 위험을 30%나 감소시킨다.

    (영국 의학 전문지 ‘랜싯’)
→ 오메가-3에 함유된 ‘오메가-3 지방산’이 조울증 환자의 증세를

    낮춘다.(미국 브리검 여성병원)
→ 오메가-3는 류머티스 관절염과 관절의 통증 등을 완화시킨다.

    (미국 브리검 부인병원)
→ 오메가-3는 정신분열 증세를 25%정도 줄인다. (영국 세필드대학)
→ 오메가-3에 들어있는 ‘DHA’가 치매 환자에게 인지 기능을 높이고,

    망상 증세를 개선시킨다. (일본 사가미 화학연구소)       

★ 효 능

  고혈압ㆍ콜레스트롤 감소ㆍ심장 질환ㆍ관절염ㆍ당뇨ㆍ동맥경화ㆍ뇌졸중

예방ㆍ협심증ㆍ두뇌 개발ㆍ시력 회복 등 다양하다.
  오메가3 (물개오일)는 주로 캐나다 북극에 서식하는 물개에게서 추출된

고순도의 불포화 지방산으로써 DHA와 EPA가 그 주 성분을 구성하고 있다.
  일부 지방류의 경우 과다하게 섭취하면 건강에 해롭지만, 고순도 불포화

지방에 속하는 오메가-3라 불리는 지방은 인체에 무해할 뿐만 아니라

건강에 꼭 필요한 필수 성분으로 각광 받고 있다.
  캐나다 북극 지방에서 서식하는 물개 (인간의 구조와 가장 흡사한 포유류)

에서 추출한 오메가 3 성분은 신체의 모든 기능을 6살 이전의 아이의 기능

으로 바란스를 맞추어 주는 천연 추출물로, 꾸준히 복용하면 모든 성인병을

예방ㆍ치료하는 신비의 건강 식품이다. 

      

★ 오메가-3 복용 효과

1. 관상 동맥이 막혀서 혈액 순환이 단절되어 조직 세포가 괴사되는 심근

   경색증은 콜레스테롤ㆍ중성 지방의 증가가 주된 원인이다. Omega-3는

   혈중 콜레스테롤 및 중성 지방의 수준을 낮추고, 혈전을 방지하고,

   동맥의 탄력을 높혀주어 혈액의 순환을 왕성하게 한다.       

2. Omega-3는 혈소판 응집 억제 작용과 혈관 확장 작용에  도움을 주어

   혈전을 방지하고, 고혈압을 낮추는 효과가 있으며, 동맥의 탄력성을

   높혀 주어 동맥 경화를 사전 방지 할 수 있고, 혈중 콜레스테롤과 중성

   지방을 낮추는 작용을 하여 고지혈증을 동시에 예방할 수 있다.       

3. 간장의 혈류를 개선하여 간장의 지방 대사를 원활히 하는 작용이 있어

    콜레스테롤이나 중성 지방이 조직에 축적되는 것을 방지한다. 또한

    간장의 조직 세포에 맑고 깨끗한 혈액을 공급함으로써 간의 기능 장애를 

    개선한다.       

4. 혈액 순환을 개선하여 인슐린을 분비하는 췌장이나 베타 세포로의 인슐린

   원료 수송과 베타 세포로 부터의 인슐린 분비 작용을 원활하게 하여 당뇨병

   치료에  도움을 준다.
5. 최근의 연구 결과에 따르면, 근육은 때에 맞추어 뼈의 성장을 지시하는

   역할을 하며, Omega-3는 근육의 이러한 역할을 지원하여 뼈의 형성을

   촉진하고 강화 시키는 작용을 한다고 한다.       

6. 기타 Omega-3는 우울증의 방지 및 편두통의 사전 예방과 치료에 도움을

    준다고 한다. 

      

※ 기타 연구 사례       

      최근의 한 연구는 임신 중이나 수유기의 태아에게 공급되는 DHA를 보충

    하기 위하여 추가적인 DHA 섭취가 필요하며, 미숙아의 체내 조직에는 정상

    분만아의 조직에서 보다 DHA의 함유가 낮음이 밝혀졌다.
      Omega-3가 결여된 모유 대용품으로 성장한 유아에게서 시력 및 신경

    계통의 결함이 나타나는 것도 DHA의 부족에 기인한 것으로 조사되었다.  

     

가. 제 조       

     캐나다 북극에 위치한 뉴펀들랜드에서 잡은 물개의 대부분은 Barry

     Group에서 오일을 일괄적으로 정제하여 생산하고 있다.       

나. 효 능

       피에 농축된 노폐물을 씻어내 피를 맑게 하여 피의 순환을 원활하게 한다.

     피에 기름때가 축적되면, 피 순환이 어려워 늘 피곤하고, 혈압이 오르거나

     콜레스트롤 수치가 올라 치명적인 부작용을 일으킬 수 있다.
       물개 오일을 어린이가 복용하면, 두뇌에 피 순환이 잘 되어 머리 회전이

     빨라지고, 시력이 좋아지며, 어른들은 고혈압ㆍ관절염ㆍ동맥경화ㆍ심장

     질환ㆍ뇌졸중ㆍ당뇨ㆍ피로 회복ㆍ정력 증강ㆍ콜레스트롤을 감소시킨다.
       특히 임신한 여성에게는 오메가3가 필수적이다. 오메가3에는 DHPㆍDPA

     성분이 있어 태아 발육ㆍ신경조직ㆍ두뇌조직ㆍ정신 발달 등에 도움을 주며,

     미숙아 발생을 예방하고 건강한 아기의 출산에 크게 기여한다.
     (Canada Health N Vitality 에서 발췌)       

다. 성 분

   * EPA : 혈액 응고와 염증 등에 의한 심장 질환이나 성인병 등을 방지하며,

              콜레스트롤을 감소시켜 관절염ㆍ심근경색ㆍ뇌졸중 등을 예방한다.

   * DHA : 두뇌 개발 및 신경 조직을 안정시키며, 시력을 좋게하고, 안과 질환

              등을 예방한다.
   * DPA : 모유에서 찾아볼 수 있는 지방산으로, 유아의 신체 및 정신 발달에

              도움을 준다.
   * 오메가-3는 불포화 지방산으로 우리몸에 꼭 필요한  성분이지만, 몸에서

     자체 생성 되지 않으므로,  등 푸른 생선이나 해양 동물인 물개에서 추출한       

     오메가-3를 섭취해야 한다.
   * 물개 오일에서 추출한 오메가-3가 일반 등 푸른 생선에서 추출한 오메가-3

      보다 효과가 20-25% 우수하다.
      (Canada Health Directions Feb/Mar, 에서 발췌)