[운동] 옥주현 Diet & Yoga Diet

                                                 옥주현 Diet & Yoga Diet

                                                                        

                                                                       옥주현  

                                                               

 

 

옥주현 식단표를 보면 닭가슴살, 과일, 현미 등등

저지방 고단백질 음식을 섭취하는 것이 눈에 확 뛰죠?

그리고 탄수화물이 많이 첨가된 음식을

피하시는 것도 좋은 방법이에요.

되도록이면 조미료를 많이 넣은 음식을 피하는게 좋아요.

그리고 하루에 3끼를 무조건 챙겨드셔야 해요.

특히 아침과 점심은 활동에너지가 많기 때문에

든든하게 드시구요. 대신 저녁은 조금만 먹는게 좋아요.

그리구 저녁 6시 이후에 먹는 것은 자제하세요.

 

불규칙한 식사가 요가 다이어트를 망칠 수도 있기 때문에

식습관 규칙을 지키는 것이 아주 중요하죠.

운동만 해서는 살을 뺀 후에도 유지를 할 수가 없을 거에요.

그러니 운동과 식습관을 조절해서 아름다운

몸매를 가꾸어 나가도록 하세요. 

 

그리고 많은 연예인들이 애용하는습관 - 물을 자주 마시는 것.

물은 정말 우리 몸에 굉장히 도움을 주는 것이죠.

변비도 없애주구요. 노폐물 배출을 원활하게 해줘서

피부에도 굉장히 좋아요. 그리구 공복감을 줄여주기 때문에

다이어트 효과에도 좋아요.