[건강] 치매 4

                         치매 4

                         

           

절대로 걸려서는 안되 병이 치매다. 노인의 삶을 잔인하고 무자비

하게 짓밟고, 인격을 파괴하며 무덤까지 안고 가야하는 불치의

병이다. 생의 마지막을 처참하게 끝내는 치매는 절대로 걸리지

말아야 한다.

1, 원인 : 지속적이고 반복적으로 뇌세포가 손상되어 정상 기능을 

    못 하는 상태로 중추 신경의 만성적인 퇴행성 질환이다.

2. 증상 : 기억력ㆍ사고력ㆍ이해력ㆍ판단력ㆍ자제력ㆍ계산 능력ㆍ 
    언어 능력ㆍ인지 능력ㆍ시간 개념ㆍ공간 개념등이 상실 또는
    저하되어 도덕성이 파괴되므로, 의식 없는 행동을 한다. 
3. 예방 : 동물성 지방 섭취를 제한하고, 해조류ㆍ야채ㆍ견과류ㆍ 
    콩ㆍ깨 등을 섭취하며, 고혈압과 당뇨병 관리를 잘 해야 한다.
    또한 유산소 운동, 긍정적인 사고, 매사에 흥미와 호기심을
    가지고 친교를 하며, 지적인 두뇌 활동을 지속적으로 해야 한다.

 
★ 예방을 위해 꼭 실천해야할 사항들 
 1. 일을 안하고 편안한 생활을 하면 치매 걸릴 가능성이 높다.

 2. 연령ㆍ성 차별 하지말고, 폭 넓은 교우 관계를 맺어 활동한다. 
 3. 시간을 내서 취미 활동을 하여 즐겁게 생활한다. 
 4. 봉사 활동으로 보람과 만족감을 느끼고, 부부 간ㆍ남녀 간에

    많은 대화를 한다.
 5. 걷기 운동은 뇌를 자극하는 가장 좋은 예방 운동이다. 
 6. 화려한 차림으로 외출ㆍ여행ㆍ모임에 참가하여 즐겁게 지낸다. 
 7. 노인이라 안된다는 생각을 버리고, 긍정적으로 생각하며,

    자신감을 가져라. 늘 즐겁고 젊게 생활하며, 남녀 교제ㆍ

    아름다운 사랑을 하여 삶의 질을 높인다. 
 8. 책을 많이 보고, 컴퓨터를 해서 뇌의 활동을 활발하게 한다. 
 9. 머리를 다치지 않도록 조심한다. 

10. 손을 많이 움직여라. 뇌 자극이 된다. 
11. 물을 많이 마신다. 
12. 기름진 음식ㆍ과식ㆍ과로ㆍ과욕을 피하고, 스트레스도

     받지마라.

★ 치매 환자의 공통점

1. 첫째는 뇌의 노화(老化)다.
    인간은 약 천억 개의 뇌세포를 가지고 태어나지만, 매일

    10만 개씩 죽어 가는데, 외부적인 원인이 있으면 더 늘어난다.
    뇌세포는 한번 파괴되면, 재생되지 않는다 
2. 둘째는 우울증(憂鬱症)이다.
    이상하게도 여성은 남성보다 고령까지 생존(生存)할 확률은

    높지만, 치매에 걸릴 확률도 13%나 더 높다고 한다. 스트레스는

    뇌의 노화를 가장 촉진하는 요소다.

3. 셋째는 기타 이유들이 있다. 
 - 먼저 고령(高齡)을 들 수 있다.
    나이가 많으면 발병 확율이 높다.

 - 다음으로 가족(家族)력 이다.
   직계 가족이 2세대에 걸쳐서 65세 이전에 치매에 걸린 적이

   있다면, 확률은 25%까지 높아진다. 
- 그리고 외상(外傷)이다. 
   의식을 잃을 정도로 심하게 머리를 다치거나, 반복적으로 계속

   충격을 받은 경우는 보통 사람보다 발병 가능성이 높아진다.

★ 치매 예방법
1. 첫째는 육체적 운동(運動)이다 : 걷기 운동ㆍ맨손 체조.
    정신적(精神的)운동으로 독서ㆍ컴퓨터 등 두뇌 활동이 좋다. 
2. 둘째는 긍정적(肯定的)인 삶이다. 
    평소에 많이 웃으면, 우울증과 치매까지 예방된다. 
    사회 봉사ㆍ취미 활동ㆍ종교 활동을 하면, 긍적적인 사고로

     바뀐다. 많은 사람들과 사귀고, 남녀 간에 애정을 갖게되면

     세상이 밝아진다

3. 셋째는 식생활(食生活)에 있다.
    흡연과 과음을 피하고, 염분 섭취를 줄이고, 소식(少食)을

    해야한다. 단백질이 부족하지 않게 동물성과 식물성의 균형

    있는 식사를 한다. 비타민도 필수적이며, 신선한 과일과

    채소를 많이 섭취하는것이 좋다.