[건강] 싱싱한 피를 만들려면?

             싱싱한 피를 만들려면? 

                  

  

  싱싱한 채소와 과일 섭취가 싱싱한 피를 만든다. 물이 지나는

수도관도 오래되면 묵은 찌꺼기가 생긴다. 시원하게 흘러야 할

물이 흐르지 못하면 탁해져 악취가 나기 십상이다.       

  몸도 마찬가지다. 쉬지 않고 순환해야 할 혈액에 문제가 생기면,

온 몸에 문제가 생긴다. 건강의 젖줄, 혈액의 건강에 대해 알아보자.
  물고기가 물 없이는 살 수 없듯 사람도 혈액 없이는 생명을 유지

할 수 없다. 혈액은 폐로 들어온 산소와 소화 기관에서 흡수한 영양

소를 전신의 모든 세포에 공급하는 역할을 한다. 이 때 세포에서

만들어진 탄산가스와 노폐물을 운반해 몸 밖으로 배설되게끔 하는

것도 혈액이다.       

  혈액이 탁해지면, 온몸의 세포와 그 세포로 구성된 장기에 영향을

미친다. 혈액은 적혈구ㆍ백혈구ㆍ혈소판ㆍ혈장으로 이뤄진 액체다.

혈구는 산소와 영양분을 공급하는 역할을 한다. 백혈구는 외부에서

침입한 해로운 미생물과 이물질을 죽인다. 혈소판은 피를 멈추게

하며, 혈장은 수분과 영양소ㆍ노폐물을 운반하는 액체다.

  혈액은 체중의 약 8%를 차지하며 성인은 보통 4~6L의 혈액량이

있다. 사고로 피를 너무 많이 흘리지 않는 한 혈액량은 일정하게

유지된다.       

  걸쭉한 피는 혈전을 만들어 생명을 위협한다. 혈액도 노화할까?

경희의료원 종양 혈액 내과 윤휘중 교수는 “혈액을 만드는 골수에

문제가 생기지 않는 한 노인이 됐다고 해서 혈액을 새로 만드는 

능력에 변화가 생기는 것은 아니다.” 면서 “다만 나이가 들면서 

콜레스테롤과 당이 늘어나 혈액의 성분이 변할 수는 있다”고 했다.       

  성인의 혈액은 추골ㆍ흉골ㆍ늑골 등 뼈 속에서 만들어진다. 혈액은

성분에 따라 수명이 다르다. 적혈구는 100~120일, 백혈구는 2주, 

혈소판은 며칠, 림프구는 몇 시간을 버티다 파괴된다. 생성과 소멸을

반복하며 혈액은 건강하게 유지된다.       

  혈액은 맑고 깨끗해야 순환이 잘 된다. 혈액에서 가장 문제가 되는

것은 지방의 과잉이다. 콜레스테롤이나 중성지방 등 지질(기름)이

많아져 걸쭉해진 혈액은 혈관 안을 빠르게 흐르기 어렵다. 심장이 더

강한 힘으로 혈액을 밀어내야 하므로 혈압이 상승한다.

  또한 우리가 흔히 피 떡이라 부르는 혈전(혈액 덩어리)을 만들기

쉽다. 혈전은 몸속 혈관을 타고 돌아다니면서 시한 폭탄처럼 생명을

노린다.
  삼성서울병원 순환기내과 이상철 교수는 “혈액의 상태가 직접적인 

증상을 일으키기보다 혈관에 영향을 주면서 문제가 되는 경우가

많다”고 했다.       

  건강한 혈관은 고무 호스처럼 유연하나, 나이를 먹으면 혈관이 딱딱해

지고 약해진다. 그길로 걸쭉한 혈액이 흐르다가 혈관 내벽에 상처가 나면,

콜레스테롤이 쌓인다. 혈관 내벽이 점차 부풀다가 동맥 경화가 가속화

되면 심근 경색이나 협심증ㆍ뇌졸중 등 국내 사망 원인 2~3위인 뇌혈관

질환과 심혈관 질환을 일으키는 것이다.
  콜레스테롤은 에너지가 되지 않는 지질 성분으로 혈액에 의해 운반된다.
70~80%는 간에서 만들어 지고, 나머지는 음식물로 섭취된다. 과식하면

혈액 속 콜레스테롤이 증가한다. 우리 몸은 원래 콜레스테롤을 일정하게

조절하는 기능이 있다. 그러나 과식ㆍ과음ㆍ운동 부족ㆍ스트레스 등이

반복되면 혈액 속에 콜레스테롤이 쌓이기 시작한다.       

  혈액에 포도당(혈당)이 필요 이상으로 축적된 상태인 당뇨병ㆍ고혈압ㆍ       

비만 등의 생활 습관병도 혈액을 탁하게 하는 주범들이다.
  한의학에서는 몸 속 혈액의 흐름이 정체돼 노폐물이 많아지는 상태를

어혈(瘀血)이라 부르고, 만병의 근원으로 본다. 여기서 어(瘀)는 머무

른다는 뜻이다.       

  손발이 저리고 아랫 배가 더부룩하며 생리통이 심해지는 등의 증상을

보인다. 순환 장애인 어혈은 온도가 낮아지고, 활동이 줄어드는 밤 시간에       

증상이 심해질 수 있다. 경희의료원 한방 침구과 이재동 교수는 “묵은

찌꺼기를 계속 두면, 엉기고 달라 붙어 순환 장애를 가속시킨다” 며

“어혈이 생기면, 오장 육부의 균형이 무너져 심각한 질병까지 유발할 수

있다”고 말했다. 한방에서는 벌침ㆍ부황으로 경혈을 자극해서 이를 다스

린다.       

  혈액을 맑고 깨끗하게 관리하려면 어떻게 해야 할까? 이재동 교수는

“무엇보다 건강한 생활 습관이 중요하다” 며 올바른 식습관과 수면 형태,

건전한 스트레스 해소법 등을 통해 평소 면역 기능을 키우고 혈액 순환을

원활하게 만들어야 한다.”고 말했다.       

  싱싱한 채소나 과일에 든 베타카로틴이나 루테인ㆍ리코펜 등 항산화 성분이

혈액을 정화시킨다. 수영이나 등산 등 유산소 운동으로 몸의 노폐물을

배설하고 냉탕과 온탕을  반복하는 목욕도 혈액 순환을 개선시키므로

효과적이다. 이때 체내 수분이 소실돼 혈액이 끈끈해질 수 있으므로 중간

중간 물을 충분히 마시는게 좋다.

  한방에서는 봉독(벌침)이나 부항 치료ㆍ한약으로 경락을 자극하여       

어혈을 풀어 낸다. 혈액이 온몸을 잘 돌 수 있게 하는 것이다.

  헌혈을 하면 혈액이 맑아질까? 이상철 교수는 “몸 밖으로 피를 빼내는

사혈은 고대부터 이어온 중요한 치료법 중 하나지만 혈액을 맑게 할 목적

으로는 효과적이지 않다”고 했다. 적은 양의 혈액으론 온몸에 미치는

영향이 미미할 뿐 아니라, 사혈을 많이 했다간 자칫 혈액 부족으로 사망

할 수 있다. 미국 초대 대통령인 조지 워싱턴은 염증을 치료할 목적으로

2L의 혈액을 사혈했다가 사망했다는 설이 있다. 

      

★ 혈액을 맑게 하려면

 - 지방 섭취를 줄인다.
 - 식이 섬유가 풍부한 채소를 먹는다.
 - 잠을 잘 잔다.

 - 제때 스트레스를 푼다.
 - 적당한 운동을 한다.
 - 땀을 많이 흘린 뒤 충분한 물을 먹는다.

       

[자료 출처] 중앙SUNDAY(이주연 기자).

 

자료출처 : 중앙SUNDAY(이주연 기자).