[생활] 좋은줄 알았는데 알고보니 나쁜 습관

좋은줄 알았는데 알고 보니 나쁜 습관                          1. 식사 직후 양치하기                식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 한다.                최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는게 좋다. 그                이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요하다고                한다. 그러지 않으면 에나멜 질을 약화 시킬 수 있다고 한다.           2. 매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기                우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요                하다고 한다. 그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일                매일 하게되면, 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가 갈수                있다고 한다. 웨이트 트레이닝의 이상적인 횟수는 주 4~5회                라고 하니, 충분한 휴식도 함께 취해 주어야겠다.           3. 아침 일찍 운동하기                사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세균과 바이러스                감염에 저항할 준비가 안 되어 있어, 야외에서 하는 격한 운동은                피하는 것이 좋다고 한다. 아침에는 실내에서 가벼운 스트레칭을                해주는 것이 가장 좋다고 한다.           4. 매일 샤워하기                우리 피부에서는 스스로 바디오일을 발산하고 있다고 한다.                매일 뜨거운 물과 바디샤워 제품으로 이것을 씻어 내면, 오히려                피부를 손상시킬 수 있다고 한다. 매일 샤워하기 보다는 하루                이틀 정도는 건너 뛰고, 뜨거운 물 보다는 미지근한 물로 샤워                하는 것이 피부 건강에 더 좋다.           5. 속이 더부룩할 때 탄산 음료 마시기                속이 더부룩할 때 콜라나 사이다 같은 탄산 음료를 마시면,                답답했던 속이 조금 뚫리는 느낌이 들어 식후에 자주 탄산                음료를 찾게 된다. 하지만 이건 진짜로 소화가 되는 것이                아니라 기분 탓이라고 한다. 단지 뱃속에 차 있던 가스가                나와서 편안해지는 느낌이 들 뿐이고, 습관적으로 탄산                음료를 자주 마시면, 오히려 소화 기능의 장애를 일으킬 수                있으니 자제하는 것이 좋다.           6. 술 마신 다음날 맵고 짠 음식으로 해장하기                술 마신 다음날 맵고 짠 음식을 먹게 되면, 위 점막에 자극을                주게 되어, 위장에 무리가 갈 수 있다고 한다. 숙취 해소를                위해서는 콩나물국ㆍ북어국 같은 해독 작용을 도와주는                아미노산이 풍부한 음식을 권장한다.           7. 빈 속에 우유 마시기                사실 빈속에 우유는 좋은 습관이 아니라고 한다. 우유의                단백질과 칼슘이 위산 분비를 촉진하여, 위벽을 손상시킬 수                있다. 아침이나 공복에 우유를 마실 땐 섬유소가 풍부한                견과류ㆍ빵ㆍ시리얼 등과 같이 먹는 것이 좋다.