[생활] 피해야 할 샤워 습관

피해야 할 샤워 습관 잘못된 샤워 습관을 지속하면, 몸 건강을 해칠 수 있다.   나도 모르게 행해 왔던 '피해야 할 샤워 습관'에 대해 알아 본다.   ◇뜨거운 물로 오래 샤워하기 하루 동안 쌓인 피로를 풀기 위해 샤워를 뜨거운 물로 오래 하는 사람이 많다. ​하지만 몸에 뜨거운 물을 오래 끼얹으면 피부의 유ㆍ수분 균형이 깨지면서 피부 장벽이 손상을 입는다. ​ 피부 건조증, 가려움증이 생길 수 있다. ​샤워는 42도 이하의 물로 최대 20분 이내에 끝내는 것이 좋다.   ◇몸 먼저 씻고 머리 감기 샤워할 때 순서도 피부에 영향을 줄 수 있다. ​ 몸을 먼저 씻은 후에 머리를 감는 순서로 샤워를 해 왔다면, 순서를 반대로 바꾸는 것이 좋다. ​ 샴푸를 이용해 머리를 감으면, 샴푸에 포함된 파라벤이나 알코올 등의 화학 성분이 몸통 피부에 닿아 모공을 막고 피부를 자극하며 피부 트러블을 일으킬 수 있다. ​트리트먼트나 린스도 마찬가지다. ​ 따라서 머리를 감은 뒤에 몸을 씻는 것이 좋고,  머리를 감은 후에는 미지근한 물로 깨끗이 헹군다.   ◇ 트리트먼트나 린스 두피까지 바르기 트리트먼트나 린스에는 모발을 부드럽게 하거나  광택을 내기 위해 대부분 실리콘 성분이 들어 있다. ​ 제품 뒷면의 성분표에 ‘디메치콘’ㆍ ‘사이클로메치콘’ 등이  쓰여 있으면 실리콘 성분이 있는 것이다. 물에 녹지 않는 실리콘이 함유된 제품을 두피에 바르면,  잘 씻기지 않고 쌓이면서 알레르기 증상이나 염증을 유발할 수 있다.  이미 탈모가 있는 사람에게는 탈모를 악화시키는 원인이 된다.   ◇샤워기로 세수하기 샤워를 할 때 흔히 샤워와 동시에 세수까지 해결하곤 한다. 하지만 이 또한 버려야 할 습관이다. ​얼굴 피부는 몸의 피부 보다 예민하다. 그런데 샤워기는 수압이 세기 때문에 샤워기로 얼굴에 물을 뿌리면 훨씬 심한 자극을 받는다. ​피부 장벽이 손상돼 피부 결이 거칠어 질수 있다. ​ 세수는 세면대에서 미지근한 물을 받아 샤워와 별도로 해야 한다.   ◇사용한 샤워볼 젖은 채로 두기 샤워볼을 사용해 몸을 닦고는 대충 헹궈 그대로 욕실 내에 걸어두는 경우가 많다. ​하지만 사용하고 난 샤워볼에는 피부의 죽은 세포와 세균이 남아있다. ​ 이를 습한 실내에 그대로 방치하면 세균이 활발히 번식한다.  그 사실을 모르고 샤워볼을 다시 사용하면, 피부 질환을 유발하는 원인이 될 수도 있다. ​ 샤워 후에는 샤워볼을 깨끗이 구석구석 헹궈 물기를 최대한 제거하고 햇빛이 드는 곳이나 건조한 장소에 보관해 말리는 것이 좋다. ​적어도 두 달에 한 번씩은 새것으로 교체한다.   ◇하루에 두 번 이상 샤워하기 아침과 저녁 모두 샤워를 해야만 개운한 느낌이 드는 사람도 있다. 하지만 너무 자주 샤워하는 것은 피부에 해롭다. 피부를 감싸는 천연 오일막 까지 제거해 피부 세포를 파괴할 수 있다.  꼭 하루에 두 번 샤워해야 한다면, 아침 샤워는 바디 클렌징 제품이나 비누를 사용하지 말고, 물로만 간단히 끝내는 게 좋다.   ◇ 수건 머리에 두르고 있기 머리카락이 긴 사람은 샤워 후 머리에 수건을 두른 채 시간을 보내기도 한다. ​하지만 이것은 두피 피부염 악화의 원인이 된다. 축축한 머리를 수건으로 말고 있으면 두피가 습하고 따뜻한 환경에 방치되기 때문이다. ​ 이는 세균이 좋아하는 환경이다.  젖은 머리에 수건을 두르고 있는 시간이 길수록 두피 세균이 잘 증식해 피부염 발생 위험이 커진다.   ◇ 몸 완전히 말리고 보습제 바르기 바디 로션 등의 보습제는 물기가 완전히 마르기 전에 써야 한다. ​보습제는 습윤제와 밀폐제가 적절히 배합되어 있다. 습윤제는 수분을 끌어당기는 물질이고, 밀폐제는 수분이 증발하지 않도록 보호막을 형성하는 물질이다.  습윤제가 수분을 끌어 당기기는 하지만, ​샤워 후 물기가 완전히 마르지 않아 피부가 촉촉한 상태에서 바르는 편이 더 많은 수분을 피부 속에 가둘수 있다. 샤워한 지 3분 이내에 보습제를 바르는 게 적당하다.   [출처] 이해나 헬스조선 기자 lhn@chosun.com