[건강] 종이컵 다이어트 (손유나)

 종이컵 다이어트

- 손유나 / A 채널 "나는 몸신이다" -

'종이컵 다이어트'는 매끼 탄수화물ㆍ단백질ㆍ채소를

종이컵 분량으로 먹는 다이어트로, 하루에

총 1200칼로리를 섭취하는 것이다.

 

아침 &  점심 은 종이컵 2.5컵

곡류(탄수화물) 한컵, 채소 한컵, 단백질은 반컵 을 먹는다.

저녁은 종이컵 2컵  

곡류(탄수화물) 반컵, 채소 한컵, 단백질은 반컵  

곡류는 잡곡밥이나 현미밥이 다이어트에 유리하다.

국은 건더기 위주로 먹는다

다이어트시 허리 둘레가 줄었는냐가 중요하다.

허리 둘레는 내장 지방을 의미한다. 그래서 내장 지방이

빠져야 제대로 다이어트를 한것이다.

​​

다이어트 효과는 높이고, 지방 축적은 줄여주는 보이차.

보이차 농축 분말을 물에 타서 먹어도 좋다.

보이차는 독소 배출과 체지방을 줄이는데 도움이 된다.

보이차에는 갈산 성분이 들어있다.

 기름진 음식을 먹을때 보이차를 같이 먹으면

지방을 체외로 배출할수 있다.

보이차는 따뜻하게 해서 먹는 것이 좋다.

 보이차 분말 1 t 을 물에 녹여 먹으면 된다.

다이어트 목표 치수는 자신의 몸무게의 10% 정도가 좋다.

 3개월 정도 종이컵 다이어트를 한후 목표 수치를 달성하면,

 종이컵 다이어트 한 분량 보다 한스푼 더 먹는 걸로

바꾸면 요요없이 유지 할수 있다.

            [출처] 나는몸신이다 - 요요 걱정 NO 종이컵 다이어트 |작성자 이쁜디나