- 이지현 (채널A "나는 몸신이다")
☆ 프로틴바
♤ 재료
초코 단백질 보충제 280g, 잘게 부순 아몬드 120g,
코코넛 오일 120mL, 우유 88 mL.
♤ 만드는법
1. 볼에 잘게 부순 아몬드와 초코 단백질 보충제를 넣는다.
2. 고체 형태의 코코넛 오일을 전자레인지에 돌려 액체로
만든다
※ 코코넛 오일은 단기적으로 포만감을 높이며, 식욕 감퇴
효과가 있다
3. 코코넛 오일과 우유를 섞는다.
4. 틀에 랩을 깔고, 반죽을 꾹꾹 눌러 평평하게 채워 넣는다.
5. 냉장 보관으로 30분~1시간 굳힌다.
6. 적당한 크기로 썰어 완성.
☆ 프로틴 아이스크림
♤ 재료
초콜릿 맛 단백질 보충제 7T, 요구르트 100mL, 우유 50 mL.
♤ 만드는법
1. 초콜릿 맛 단백질 보충제ㆍ우유ㆍ요구르트를 넣고 섞는다.
2. 랩을 깐 그릇으로 옮겨 담아 냉동 2시간.
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