[건강] 물 마시기 4 (취침전)

                     물 마시기 4 

                 (취침 전 물 마시기)

                 

  아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도

보약과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로

물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을

신속하고 원활하게 만들기 때문이다.
  잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음

날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다. '잠들기 전 마시는

물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해 보자.
  단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을 마시면 위산

분비를 촉진시켜 통증을 유발해 수면에 방해가 될 수 있으니 유의

하자.

1. 눈 건강 회복
       장시간 모니터ㆍ스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는

     일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는

     눈물 분비가 왕성해 지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을

     충전할 수 있다.
       취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는것

     이다. 물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해

     두자.

2. 수면 장애 예방
       취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게'잠들기 전 물

     한 잔'이 보약이 될 수 있다. 실제로 수면 장애 치료 방법에는

     잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물

     한 잔 마시는 것을 권한다.
       편안한 잠자리를 만들고 싶다면, 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔

     보도록 하자.

3. 동안(童顔) 피부 유지
     잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어 준다는

     것은 누구나 아는 사실이다. 피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로

     동안 피부를 만들어보자.

4. 피로 회복
       물은 우리 몸에 훌륭한 피로 회복제로 자는 동안 스트레스와

     불안ㆍ우울함을 줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을

     되찾게 한다.

       자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리

     몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다. 물 한 잔으로 기진맥진한

     몸의 피로를 날려보자.

5. 심근 경색ㆍ뇌경색 방지
     잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하기로 유명

     하다. 새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는

     이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고

     탁해졌기 때문이다. 이를 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취

     하는 것이 도움 된다.

6. 취침 중 다리 경련 방지.
     잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지

     할 수 있다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에

     발생하는데, 잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해 주는 것이다.

7. 장 운동 (변비 해소ㆍ소화 불량 해소).
       변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 특히 잠자기

     전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다.
       아랫 배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을

     들여보자.