[운동] 저항 밴드 운동

                                                              저항 밴드 운동

               저항밴드 운동은 고무로 만든 밴드나 튜브를 이용하여 하는 운동을 말하며,

             간편하고 경제적이어서 안전하고 광범위하게 응용할 수 있는 장점을 가지고

             있다. 무엇보다 부하가 중력의 영향을 거의 받지 않아 강도를 개인이 자유롭게

             조절할 수 있고, 신축성이 있는 밴드를 이용하므로 부하의 방향을 자유자재로

             설정이 가능하다.
               저항밴드 운동 시 자신의 운동 능력에 맞는 밴드를 사용하여야 효과적이고

             효율적인 운동을 할 수 있다. 지나치게 강한 밴드의 사용은 근육이나 관절의

             손상을 가져오기도 하기 때문이다. 밴드의 강도는 색상, 잡는 길이의 폭, 잡는

             위치, 운동 방법에 따라 강도를 임의로 조절 할 수 있는데, 밴드는 강도에 따라

             색이 분류되므로 색상을 선택의 기준으로 삼는 것이 바람직하다.

           

밴드의 종류			밴드의 늘린 길이
	색상	강도	20cm	40cm	60cm
	연주황	약함	0.5	0.7	0.9
	노랑	약함	0.7	1.0	1.1
	적색	보통	0.9	1.6	2.0
	녹색	강함	1.1	1.9	2.3
	청색	조금 강함	1.4	2.8	3.4
	검정	아주 강함	1.8	3.4	4.1
	실버	아주 강함	2.8	4.4	5.9

                         

               저항력(kg