클라라의 장미 정원

허리 디스크 예방과 재발 방지 어떻게 하면 허리 디스크를 예방할 수 있을까요? 정상인들이 허리 디스크를 예방하기 위하여, 일상 생활에서 주의할 사항들에 관해서 알아보겠습니다. 원래 디스크는 척추뼈 사이에서 뼈끼리 부딪치는 것을 막아주는 역할을 하는 구조물입니다. 척추에 무..

내 몸을 살리는 세포 청소법 “20여 년간 잡지를 봐 왔지만 정말 유익한 정보였습니다.” 본지 2010년 2월호에 ‘내 몸을 살리는 내 몸속 장기 청소법’이 소개됐을 때 한 독자로부터 걸려온 감사 전화였다. 그러면서 덧붙인 말, “몸속 장기 하나하나를 깨끗하게 청소하는 것도 중요하지만..

걷기 7 걷자 ! 또걷자, 틈나면 걷자. 걷지 못하면 끝장이고, 비참한 인생 종말을 맞게 된다. 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지 능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯, 다리가 무너지면 건강이 무너진다 . 무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 ..

기침과 가래와 음식 ☆ 기침과 가래에 좋은 음식 오리알 오리알은 청폐라 하여 호흡기 기능이 병적으로 증진되어 나타나는 증상에 좋을뿐 아니라, 기침을 내리고 목구멍이나 이의 통증을 줄여 준다. 푸른 대나무 한 마디에 오리알을 깨어 양념하여 넣고 동여 맨 뒤 삶았다가 기름을 발라 ..

생활속의 체조 (손발 저림)

변비 1 - 쾌변을 위한 장(腸) 만들기 비법 - ○ 쾌변을 만드는 장 건강 챙기기 매일 아침마다 화장실에서 사투를 벌이는 20대 중반의 직장 여성 김씨. 화장실 가기가 너무 고통스럽다는 김씨를 도와 줄 수 있는 좋은 방법이 없을까 ? 쾌변 - 아침 식사가 관건! 아침 식사를 하는 것은 우리의 ..

물 마시기 1 우리 몸에 꼭 필요한 물은 언제나 쉽게 부담 없이 먹을 수 있다. 때와 장소를 가리지 않아도 된다. 물을 마실 기회는 얼마든지 있다. 대부분의 회사ㆍ학교ㆍ은행ㆍ병원 등에는 마음대로 먹을 수 있는 공짜 정수기가 층마다 설치돼 있다. 공짜 정수기가 마땅치 않으면, 수퍼ㆍ..

물과 소금 ★ 물은 언제 얼마만큼 마셔야 하는가 ? (심장 전문가의 권고) - Drinking water at certain time maximizes its effectiveness on the body : (일정한 시간에 물을 마시면, 몸에 미치는 효과가 극대화 된다) - 2 glasses of water after waking up - helps activate internal organs (아침에 눈뜬 후 물 두잔은 인체 내부 기..

과일을 효과적으로 먹는법 1. 장이 약한 사람은 아침에 먹는다. 장이 약하면 가능한한 저녁보다 아침에 먹는다. 저녁에 먹는다고 몸에 특별히 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다. 그러나 과일에는 구연산 같은 유기산이 많이 들어 있어 장 점막을 자극할 수도 있으므로 조심한다. 2. 여름 전..