클라라의 장미 정원

피로 회복과 면역력 증진에 도움되는 음식 매일 숙면을 취하지만 아침에 눈을 떠도 기운이 없고, 쉽게 지치며, 기력이 없는 '피로 증후군'에 시달리는 사람이 많다. 만약 원인과 관계없이 피로 증상이 6개월 이상 지속되거나 반복되면, 만성피로 증후군에 해당된다. 피로는 몸이 보내는 일..

건강 10계명 2 1. 매일 30분씩 걸어보자. 걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다. 2. 책이나 1Kg 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다. 3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기. 뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다. 4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이 건..

藥이 되는 Super Foods 건강한 삶은 모두의 꿈이다. 그러나 일상 생활에서 건강한 삶을 살기 위해 노력하는 사람은 많지 않다. 건강을 당연하게 주어지는 선물로 착각하고 살아가기 때문이다. 의사들이 "사람들은 건강을 잃고 나서야 건강의 소중함을 깨닫지만그때는 이미 늦다"고 말하는 것..

기억력 유지 방법 나이가 들면서 기억이 가물가물해 지고 뭔가를 자꾸 깜빡 까먹는 일이 많아진다. 대부분 사람들은 이런 기억력 감퇴를 ‘세월의 운명’으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 최근 다양한 연구 결과에 따르면, 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기..

Didorphin (다이돌핀) 최근의 의학이 발견한 호르몬중에 "다이돌핀"이라는 것이 있다. 엔돌핀이 암을 치료하고 통증을 해소하는 효과가 있다는 것은 이미 알려진 이야기지만, 이 다이돌핀의 효과는 엔돌핀의 4,000배라는 사실이 발표 되었다. 그럼 이 다이돌핀은 언제 우리 몸에서 생성될까? ..

생활속의 체조 (중풍)

건강 상식 1 (음식) 1. 참외와 땅콩을 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다. 2. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사 직후에 먹는다. 3. 숙취에는 오이 한 개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다. 4. 폐경 여성에게는 콩과 함께 자두가 좋은 식품이다. 5. 복숭아 과육은 담배의 니코틴 독을 푼다...

Brain Fitness (뇌 건강 프로그램) 40분 운동으로 숫자ㆍ단어 기억력 상승… 주 3회 꾸준히 하면 뇌 세포 생성. 중년이 되면 "어제 일도 깜박깜박 한다"고 호소하는 사람이 많다. 나이가 들면 활성산소 등으로 인해 뇌 세포가 더 많이 손상되고, 재생이 잘 되지 않아 뇌 세포의 수가 줄어든다. 뇌..

생활속의 체조 (금연)

토마토 토마토는 미국<타임>지가 선정한 ‘21세기 최고의 식품’으로 꼽힐 만큼 건강과 장수를 위해 꼭 챙겨 먹어야할 야채다. 그러나 외국의 경우 토마토를 기름에 볶거나 끓여서 먹는 등 폭넓게 활용하고 있는 데 반해, 우리나라에서는 과일처럼 먹는 것이 고작이다. 토마토의 영양..