클라라의 장미 정원

뇌 피로 - 채널 A "나는 몸신이다" - 뇌 피로는 신체를 긴장 상태로 만드는 교감 신경의 지나친 활성화로 인해 발생하며, 교감 신경은 낮에 활성화 되었다가 부교감 신경은 빔에 활성화 된다. 문제는 불규칙한 생활로 신체를 무리 해서 사용할 때 교감 신경의 활성화로 자율신경계의 균형이..

잠 6 - 잘 때 꼭 불을 꺼야만 하는 4가지 이유 - 2017년 기준, 한국인들의 평균 수면 시간은 프랑스(8시간 50분), 미국(8시간 38분), 영국(8시간 13분)과 비교해 최하위 수준인 7시간 49분으로 나타났다. 물론 수면 시간도 중요하지만, 가장 중요한 것은 수면의 질을 높게 유지하는 것이다. 수면의 ..

나잇살 빼기 운동 (채널A "나는 몸신이다" / 기성 앤더슨 트레이너) 나잇살 성호르몬의 불균형으로 인해 늘어나는 체중을 나잇살이라고 한다. 나잇살의 특징은 적게 먹어도 쉽게 찌고, 다이어트를 해도 잘 빠지지 않으며 뱃살이 중부 지방에 집중적으로 찐다는 것이다. 우리 몸의 대표적인..

웨이트 없이 집에서 다리 훈련

누르기만 해도 피로 풀리는 마법의 부위 10곳 우리 몸속에는 살짝 지압해주는 것만으로 그간 쌓인 피로를 조금 이라도 덜 수 있는 숨겨진 마법의 부위가 있다. 즉 발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 ..

건강 상식 4 1.가끔이라도 밤 늦게 저녁 식사를 하는 것은 위암 발병을 증가시킬 수 있다. 2. 주당 4개 이상의 계란을 섭취하지 말것. 3. 닭 등살을 먹으면 위암의 원인이 될수 있다. 4. 식후에는 과일을 먹지 않도록 한다. 식사 전에 먹을것. 5. 요리된 토마토는 생 토마토 보다 더 좋은 치유제..

스쿼트 운동 2 정말 무서운 것은 지금은 어쩌면 우리 모두 가진 그것 걸어 다니지 못하는 순간 많은 것을 잃게된다. 이런 상황은 심각하다. 자존감이 떨아지고, 삶의 만족이 낮아지며, 즉 다리를 못쓰면, 인생 전체가 무너질 우려가 있다. 단순한 운동 부족이라면? 그때 되어서 자신을 얼마..

일공팔 순환 운동 (채널A "나는 몸신이다") - 모세 혈관 순환 촉진 - 우리 전체 혈관의 약 90%를 차지하고 있는 모세 혈관. 얇고 가늘어 중요성이 간과되기 쉬운 실핏줄, 하지만 실핏줄에 문제가 생기면 혈액 순환 문제는 물론 협심증ㆍ 실명ㆍ녹내장ㆍ만성 신부전증ㆍ소화 장애ㆍ위장염ㆍ ..

생 호박즙 (김난희 한의사) - 채널 A "나는 몸신이다" - 호모시스테인은 3대 만성 질환(고혈압, 고지혈증, 당뇨)의 주범으로, 이의 농도가 높아지면 뇌경색ㆍ말초 혈관 질환ㆍ 혈전증 등을 일으킨다. 호모시스테인 제거에 도움이 되는 생 호박즙 만드는 방법을 김난희 한의사가 소개했다. 먼..

몸을 따뜻하게하는 음식과 차게하는 음식 1. 차게 하는 식품 - 커피는 아무리 뜨겁게 마셔도 몸을 차게한다. - 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스 등은 몸을 차게한다. - 밀가루 음식은 몸을 차게 한다. - 바나나, 파인애풀, 레몬 등 열대 과일은 몸을 차게 한다. - 단 음식은 몸을 차게 한..