클라라의 장미 정원

발끝치기 2 (TV조선 "내몸 사용 설명서") * 파란 글을 Click하세요. 발끝치기 1편 www.youtube.com/embed/c75VulfxzsI?feature=player_detailpage 발끝치기 2편 www.youtube.com/embed/yTRVWfZFeFc?feature=player_detailpage 발끝치기 3편 www.youtube.com/embed/i_0cXHyHd4I?feature=player_detailpage 발끝치기 4편 www.youtube.com/embed/Ugxs6uCzT5Y?feature=p..

수면 자세

물 마시기 8 (溫水 요법 2) - 우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해 진다. - 냉수는 체온을 떨어뜨리는데, 체온이 1도 떨어질 때마다 면역력은 30%, ​기초대사력은 12%씩 떨어진다. - 냉수는 소화ㆍ혈액순환ㆍ효소의 활성 기능을 떨어뜨린다. - 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 ..

마스크에 대한 주의사항 (홍혜걸) ​ ​첫째, 꼭 비싼걸 쓸 필요없다. 값싸고 숨쉬기 편한 KF80짜리도 충분하다. 몇번이고 강조하지만 바이러스 입자를 거르는 것 보다 침 방울을 거르는게 중요하다. kf80은 2.5마이크로미터 이하 초 미세먼지의 80%를 거른다. 그러나 우한 코로나를 옮기는 침..

하체 운동

혈관 건강 지키는 채소 뇌졸중이나 심근경색 등 심뇌 혈관 질환은 한국인의 사망 원인 2ㆍ3위를 차지하는 흔한 질환이다. 이 때문에 혈당ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤 수치 등을 개선하는 식습관의 중요성이 강조된다. 특히 채소는 각종 혈관 건강 지표를 개선하는 것으로 알려져 각광 받는 식품..

엄지 발가락의 소중함 뇌를 강하게하는 비결은 엄지 발가락이다. 뇌가 망가지면 뇌를 수술하지만, 실은 엄지 발가락을 잘 만지면 예방이 된다.​ ​ 엄지 발가락이 약하고, 새벽에 소변을 참고 옆으로 자면, 뇌출혈이 발생하기 쉽다.​ 뇌출혈 이라는것은 코피와 같은것으로, 차라리 코피..

마늘의 효능 마늘을 열심히 복용하면, 호르몬 분비를 촉진시켜 그 효과가 10년 전의 몸으로 되돌아 오는것을 확연히 느껴지게 된다. 장기 복용 하면, 세포 노화를 수십년 늦춰 주는 작용을 한다. 사람이 늙으면 각종 호르몬이 고갈되는데, 우선 입안의 침샘이 말라 소화 기능이 떨어지고, ..

된장의 효능 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 된장을 꾸준히 섭취하면 뇌졸중 및 심장마비 같은 심혈관계 질환 발병률이 낮아진다. 된장이 심혈관계를 건강하게 만드는 이유를 알아보았다. ★ 혈전 용해 효과 혈전이란 생체 내부를 순환하고 있는 혈액 일부가 혈관 속에서 굳어 져서 혈액..

잠들기 전 "물 한잔"의 효과 아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면, 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭취는 수면 ..