클라라의 장미 정원

​ ​ ♡ 책소개 벽을 넘어서면 인생에서 가장 행복한 20년이 기다린다 ​ 최고의 노인정신의학 전문의가 전하는 행복한 노년의 비밀 손쉽게 벽을 넘어 수명을 늘리는 ‘정답’이 있다! 최고 권위의 노인정신의학 전문가가 전하는 누구보다 행복하게 80세의 벽을 넘기 위해 알아야 할 것들 ​ ‘80세의 벽’은 높고 단단하지만 벽을 넘어서는 최고의 방법이 있다. 바로 싫은 일은 하지 않고 좋아하는 일만 하는 것이다. 이전과는 달리 선택 하나하나가 생명과 직결되는 80세부터의 인생, 손쉽게 벽을 넘어 수명을 늘리는 ‘정답’을 공개한다! ─ “80세가 넘으면 건강검진은 받지 않는 편이 좋다” “암은 절제하지 않는 편이 낫다” “먹고 싶은 음식은 먹어도 된다. 술도 마셔도 된다”…. 무슨 이상한 소리냐며 타박이라도 들을..

저자 : 문숙 출판 : 샨티 2019. 10. 18 Pages : 320 ​ ♡ 책 소개 이 책에는 이처럼 자신이 모른다는 사실을 인정할 때, 바보 같을 수 있음을 허락할 때, 내가 무엇이라는 생각이나 특별하고 위대해져야 한다는 기대를 내려놓을 때, “내가 아무도 아니고 아무것도 갖지 않을 때”, 그때 비로소 삶을 있는 그대로 바라보고, 본래 모습 (빛과 사랑인!)의 나 자신과 만나며, 또 진정한 자유를 얻게 된다는, 오랜 동안 요가와 명상, 탐구와 수행을 통해 가슴으로 터득하고 몸으로 익힌 이야기들이 총 27편에 담겨 있다. ​ ♡ 목차 프롤로그 : 아름다운 순간은 지금도 이어지고 있다 ​ 1부. 위대한 일은 없다 ​ 와이 낫? 위대한 일은 없다 땡땡이 레슨 얼마나 모르는지를 모르고 있을 뿐 나무 사이..

김광준 교수 (세브란스병원 노년내과) ​ 80세 넘어서도 말이 젊은이 못지않게 빠르고, 대화에 쓰는 단어가 풍부한 사람들을 본다. 고등학교 졸업 학력이지만, 은퇴 후에 새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 ’70세 청년'도 있고, 영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은 시니어 윤여정도 나온다. 반면 박사 공부까지 한 사람 이 70대 중반에 치매로 고생하는 경우도 꽤 있다. 나이 들면서 어쩔 수 없이 생물학적으로 퇴화하는 뇌를 닦고 조이고 기름치면, 노화를 늦춰가며 총명하게 지낼수 있다. ​ ◇ 뇌(腦)는 어떻게 늙어가나 약 70세 부터 사용하는 단어 수가 준다. 말하는 속도나 대화 구성 등 언어 능력도 떨어지기 시작한다. 상황을 판단하고 정보를 처리하는 능력은 다만 특별한 질병이 없다면, 80세 정도에도 유지..

냉동 생지 (French Roll)는 완전히 구은 빵이 아니므로, 반드시 오븐이나 에어프라이어에 익혀 드세요.

William Shakespere (1564-1616 영국 시인 극작가) ​

Miso Jane

성시경 레시피 ♤ 재료 링귀니 파스타, 방울토마토, 브리치즈, 생바질, 마늘, 올리브유, 통후추, 소금. ​ ♤ 요리법 1. 끓는 물에 소금 조금 넣고 파스타면을 10분 삶는다. 2. 방울 토마토는 꼭지를 떼고 반으로 자른다. 3. 생바질은 듬성듬성 자른다. 4. 브리치즈는 먹기 편하게 자른다. 5. 마늘은 다져 놓는다. 6. 볼에 2~5 재료를 넣고 올리브유를 넣는다. 7. 소금간 하고 통후추를 취향껏 넣는다. 8. 면을 건져내어 물기를 제거하고 바로 섞는다.

2023년 새해가 밝았네요. 여러분 모두 건강하게 행복한 한 해를 보내시기 바랍니다. Clara

저자 : 신경숙 출판사 : 탈 출판사 2022.11.16 Pages : 208 ​ ♡ 책 소개 “요가는 내가 소설쓰기 외에 가장 오래 해온 일입니다. 글쓰기를 위해서 시작한 요가는 뜻밖에 나에게 사람과 사물에 대해 친절하고 다정한 태도를 지니게 해주었어요.” ​ 몸이 하는 말에 귀를 기울이며 일상을 다정하게 껴안기. 신경숙 소설가가 요가를 하면서 지내온 잔물결 같은 순간의 기록. ​ 오랜 시간 꾸준히 글을 쓰는 작가들 그리고 창작자들에게는 자리잡고 정착된 저마다의 생활 습관이 있다. 널리 알려진 ‘무라카미 하루키의 달리기’처럼, 수많은 창작자들이 기상 시간과 취침 시간 사이사이 서랍 처럼 창작의 시간을 둔다. 그 시간에다 근력을 보태기 위해 달리기와 걷기, 수영, 요가 등 오래 도록 하고 있는 운동도 있..