취미ㆍ생활/건강ㆍ미용 508
[건강] 5 : 2 Diet

채널A "나는 몸신이다" 5 : 2 다이어트는 채널A "나는 몸신이다"에서 나온 방법이다. ✔️5일 정상적으로 식사하고 ✔️2일 칼로리를 500-600으로 제한하는 방법. ​​ 요일은 본인이 편한 요일을 선택하되, 연속 이틀이 되지 않게 '월 - 목' 이나 '화 - 금' 으로 설정하면 된다. ​ ​먹고싶은거 먹으면서 다이어트 할 수 있으니, 이틀정도는 500-600 칼로리 식단 할 수 있을것 같다. ​ ​ 한달에 1kg 정도 빠진다고 생각하고, 꾸준히 하면 원하는 체중이 될것 같다. ​ 5대2 다이어트의 큰 장점. 예를 들어 월, 목 칼로리 제한하기로 했는데, 목요일에 배가 너무 고프거나 갑자기 약속, 회식등이 생겼 을 때 그냥 먹어도 된다는 것이다. ​ 일주일중 이틀만 편한 시간에 진행하면 되는 것이라..
취미ㆍ생활/건강ㆍ미용 2022.01.22

[건강] 뇌 노화 방지법 (김광준 교수)

김광준 교수 (세브란스병원 노년내과) 눈 · 코 · 입을 즐겁게 하라. 80세 넘어서도 말이 젊은이 못지않게 빠르고, 대화에 쓰는 단어가 풍부한 사람들을 본다. 고등학교 졸업 학력이 다지만, 은퇴 후에 새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 ’70세 청년'도 있고, 영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은 액티브 시니어 '윤여정'도 나온다. 반면 박사 공부까지 한 사람이 70대 중반에 치매로 고생하는 경우도 꽤 있다. 나이 들면서 어쩔 수 없이 생물학적으로 퇴화하는 뇌(腦). 닦고 조이고 기름 치면, 노화를 늦춰가며 총명하게 지낼 수 있다. ★ 뇌는 어떻게 늙어가나 - 약 70세부터 사용하는 단어 수가 준다. - 말하는 속도나 대화 구성 등 언어 능력도 떨어지기 시작한다. - 상황을 판단하고 정보를 처리하는 능력..
취미ㆍ생활/건강ㆍ미용 2021.12.06

[건강] 멸치

멸치라 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 칼슘(Ca)이다. 그러나 그것은 멸치를 통으로 먹었을 때만 맞는 말이다. 대가리 떼고 똥 빼고 먹는다면, 칼슘 없는 단백질만 섭취하게 된다는 사실을 꼭 기억해야 한다. 멸치는 척추 동물이다. 멸치는 작지만 뼈대 있는 집안이라고 우스개 소리를 자주 한다. 멸치에게는 칼슘뿐만 아니라 칼슘보다 더 중요한 건강 요소를 함유하고 있는 기관이 있다. 그건 바로 멸치 똥(내장)이다. 멸치는 작은 물고기 같지만, 실은 아주 특수한 물고기다. 일반적인 물고기의 항문은 배 밑에 붙어 있지만, 멸치의 항문은 꼬리 부근에 붙어 있다. 이것은 장(腸)이 이상(異常)하게 길다는 뜻인데, 다른 물고기와 결정적으로 다른 점은 멸치는 자신보다 작은 물고기를 잡아 먹지 않는다는 것이다. 보통 물고기..
취미ㆍ생활/건강ㆍ미용 2021.11.18
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