클라라의 장미 정원

한국인 65세를 넘긴이의 평균 수명이 91세 인간의 수명이 얼마나 되는가 하는 논의는 예로부터 있어 왔다. 성경에는 수명이 120세로 나온다 (창세기 6장 3절). 현대 의학자들도 비슷하게 125세까지로 보고 있는 것 같다. 통계청에서도 현재 65세를 넘은 사람의 '평균 수명이 91세'라고 발표한 ..

건강 필수 요소 - 잠ㆍ햇빛ㆍ등산ㆍ물 사람의 면역 세포는 밤에 활동한다. 인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고, 새로운 세포를 생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어한다. 이 과정은 잠을 자면서 전개된다. 그리고 이 활동이 가장 활발해 지는 시간대가 새벽 1~ 2시이다. 그래..

짬 뽕 (백종원) - tvN '집밥 백선생' - 재료 양배추 1, 양파 1, 당근 1, 애호박, 청경채, (부추1C), 청양고추 1/2C, 대파1C, 오징어1C, 돼지고기1C, 홍합, 새우. * 양념 : 대파기름, 생강다짐1/2 t , 간장1/2 소주컵, 고추가루1C, 소금1/2C, 후추 1/2T, 생수2C, 식용유1/2C. 요리법 1. 팬에 기름을 두르고 반 컵 분..

명상을 위한 기본적인 방법 <멋지게 나이드는 법>(Dottie Billington 지음)을 읽다가 우리가 일상 생활에 응용하면 좋을것 같아서 여기 옮겨 보기로 한다. 명상이 육체적, 정신적, 그리고 감정적으로 다양한 도움을 준다는 사실은 충분히 입증된 바 있다. 스트레스는 우리의 모든 분야에 악..

피로 회복과 면역력 증진에 도움되는 음식 매일 숙면을 취하지만 아침에 눈을 떠도 기운이 없고, 쉽게 지치며, 기력이 없는 '피로 증후군'에 시달리는 사람이 많다. 만약 원인과 관계없이 피로 증상이 6개월 이상 지속되거나 반복되면, 만성피로 증후군에 해당된다. 피로는 몸이 보내는 일..

Earl Grey Tea Cake - 정혜경님의 Blog에서 - 재료 중력분 2C(280g), 소금 1/2 t, 실온 보관 무염 버터 1C(226g), 설탕 1C, 얼 그레이 티 잎 2 T(티백 5개 분량), 바닐라 익스트랙 1 t , 달걀 5개 * 글레이즈 - 물 3/4C, 얼그레이 티백 4개, 파우더 슈거 2C * 베이킹 종이, 식빵 팬(대) 요리법 * 글레이즈 만들기 - 물..

人生을 바꾸는 방법 ☆ 단순화 1. 우선 순위 설정 2. 명상 하기 3. 2년 이상 입지 않은 옷 치우기 4. 안 쓰는 휴대 전화 기부하기 5. 사진 정리 6. 의류와 레저 장비 계절별 정리 7. 욕실 용품 등 잡동사니 정리 8. 주거 환경이 좋은 곳으로 이사 9. 잠시 가사 노동에서 해방되기 10. 과중한 업무에..

건강 10계명 2 1. 매일 30분씩 걸어보자. 걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다. 2. 책이나 1Kg 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다. 3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기. 뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다. 4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이 건..

藥이 되는 Super Foods 건강한 삶은 모두의 꿈이다. 그러나 일상 생활에서 건강한 삶을 살기 위해 노력하는 사람은 많지 않다. 건강을 당연하게 주어지는 선물로 착각하고 살아가기 때문이다. 의사들이 "사람들은 건강을 잃고 나서야 건강의 소중함을 깨닫지만그때는 이미 늦다"고 말하는 것..

기억력 유지 방법 나이가 들면서 기억이 가물가물해 지고 뭔가를 자꾸 깜빡 까먹는 일이 많아진다. 대부분 사람들은 이런 기억력 감퇴를 ‘세월의 운명’으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 최근 다양한 연구 결과에 따르면, 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기..